Comprends ce qui te fait avancer.
Tempo relie ce que tu as couru, ce que tu as ressenti et l'objectif que tu as choisi, et te montre ce que tout ça veut dire ensemble. La prochaine étape reste la tienne.
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Pendant que ton historique se chargeait, j'ai tout lu — 25 sorties, 349 km, 21 jours sur tes jambes ce mois-ci. Voici ce que je sais déjà.
Tu tenais des semaines à 80 km comme une routine. Le 4 juillet : un 10 km en 40:27 — en pleine semaine normale, sans affûtage. Samedi : 69 km et 4 000 m de dénivelé, FC moyenne 144 bpm. Le moteur n'a jamais quitté l'aérobie. C'est le chiffre le plus impressionnant de ton dossier.
De là : un seuil autour de 4:05–4:10/km. Plusieurs jours « faciles » (style 4:50/km) sont en fait en allure soutenue — ça passe quand les jambes sont fraîches, ça coûte cher quand elles ont besoin d'absorber.
Je vois d'où tu viens. Les données ne me disent pas où tu vas — samedi, c'était le pic, ou une étape vers quelque chose de plus grand ?
Ce seuil me semble optimiste.
Il vient de tes cinq séances les plus dures — mais dis-moi ce qui te semble faux et je revérifie.
La question change.
Qu'est-ce que je dois développer pour l'atteindre ?
Pas « Mon objectif est-il réaliste ? » Tempo regarde ta course du mois dernier, pas un record d'il y a des années. Résultat : la vitesse est déjà là, et le travail, c'est de la tenir.
Que coûte cette séance aujourd'hui ?
Pas « Le score dit vert, alors j'y vais ? » Tempo met le score à côté de ce que tu as dit de tes jambes.
Que protège cette semaine ?
Pas « Pourquoi ma semaine s'est-elle allégée ? » Tout juste remis de la grippe, course proche : moins de séances protègent la récupération. La raison est affichée.
D'où vient cette entrée en matière.
Tempo fait le travail de fond en continu, pour que la conversation démarre informée — jamais d'une page blanche.
Tempo lit tout le fichier
Chaque sortie depuis Polar, Coros, Suunto, Wahoo, Fitbit et plus, dès qu'elle arrive : allure, fréquence cardiaque, cadence, le moment où la sortie a commencé à fléchir. Pas le résumé.
Tempo se souvient de ce que tu as dit
La petite douleur, ce que tu as ressenti sur la sortie longue, le choix de la semaine dernière. Dis-le une fois.
Tempo raisonne à partir de ton objectif
Ce que ton objectif demande, ce qui est déjà là, ce qui demande encore du travail. Quand la vie s'en mêle, Tempo repropose la semaine à partir de ton objectif.
Tempo montre son raisonnement, tu décides
Chaque proposition arrive avec les données derrière. Pas d'accord ? Rien ne change tant que tu n'as pas décidé.
Commence où que tu t'entraînes.
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Peu importe qui écrit ton plan, la prochaine étape reste la tienne.
Tempo est un sparring-partner, pas un coach. Tempo lit ton entraînement avec toi, et chaque décision reste la tienne.
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